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要解绑抖音手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心页面，点击右上角的设置选项。
3、进入设置页面后，找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面，选择并点击“手机绑定”。
5、在弹出的页面里，选择想要解绑的原因，点击“更换”。
6、输入新的手机号并获取验证码，按照页面提示进行解绑操作。
需要注意的是，在进行解绑操作前，要确保已经绑定了其他的登录方式，如第三方软件或邮箱等，以防解绑后无法登录，为了保护账号安全，建议在安全环境下操作，避免泄露个人信息，如果以上方法无法解决问题，建议联系抖音客服获取更多帮助。